你所说的这些情况考虑是个人体质下降的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该进行合理的调整。饮食生活规律有序,防止烟酒熬夜劳累受凉,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,保持健康。