转呼啦圈一天内明确几点转倒无规定,但转呼啦圈对于胃肠道的蠕动有抑制作用,会对胃肠道造成损伤。所以,可以选择半上午(九点到十一点)、半下午(三点—五点)未进食前转减肥效果比较好,或者是选择饭后一个小时以上的时间点也不错。