在饮食上,建议吃个八分饱就行了,鉴于你现在吃多了,如果你现在马上入睡会给你的肠胃增加负担,造成消化不良,而肚子上也会形成赘肉,成为水桶腰,所以在吃完饭之后,你可以做点舒缓的运动助消化,饭后散散步之类的再睡觉。