喝牛奶确实有助于睡眠。但这只是用于肠胃功能好的人。而肠胃功能不好的人,不仅吸收不了牛奶里的营养成分面,更会造成肠胃功能的消化能力降低。
所以,如果你属于肠胃功能不好的人,还是把牛奶换成酸奶,不仅不必牛奶的营养少,还含有乳酸菌,保护肠胃。