根据您提供的情况,身高182厘米,体重200斤,的确体重有些超出正常范围。一般正常体重(公斤)范围是身高减100厘米。
您的正常体重应该在82公斤左右。建议您一定要管住嘴,放开腿,这是最好的无反弹的减轻体重的方式。关注嘴是尽量避免油腻及动物性脂肪的摄入,多吃新鲜的蔬菜与水果。
适当运动,选择自己喜欢的体育项目,每天坚持锻炼四十分钟,每周持续五次,持之以恒就会对体重下降有帮助。避免体重过重,可以有效预防许多慢性病的发生。
谢谢咨询,希望对你有所帮助。