人瘦时想要增肥需要通过科学健康的饮食方式实现,主要是要注意合理均衡的补充,膳食安排种类应多样化。平时可以经常食用富含优质蛋白的食物,像家禽类、鱼肉、猪蹄等肉食,蔬菜和水果一定要多吃,最好以面条等碳水化合物含量丰富的食物为主食,还要多吃花生、核桃以及奶糖等零食,这样多余的营养就可以转化为脂肪存留体内,从而使体型变得胖一些。