3个月减肥30斤是不健康的。健康的减肥方式,就是控制饮食和运动锻炼。当然所说的控制饮食并不是节食,在饮食上主要以清淡为主,给予低脂肪,低热量的食物,但为了达到营养均衡,饮食中也要含有一定得蛋白质和维生素,以免免疫力低下,引起其他疾病,不利于身体健康。
运动锻炼可以晨起跑步,健身,瑜伽,以及跳减肥操等等,都可以达到减肥的目的。