指甲基本上都是由钙离子组成的,因此要想让指甲长的比较快,那么我们就要补充我们体内的钙离子的含量,所以我们可以在平时多吃一些用排骨熬的汤,或者是经常吃一些用排骨熬的粥,同时在中药中,很多的中药材也是含有很丰富的钙离子的,所以我们还可以做一些药膳来吃,既可以补钙,又可以增强身体的体质,并且我们还可以吃一些水果来促进钙离子的吸收。