爬山的时候需要肌肉收缩完成上行的动作,肌肉收缩需要氧供应大量的能量。可是因为平时锻炼的比较少,在爬山过程中,氧供应的能量无法满足肌肉收缩所需,就会出现腿疼的症状。
一般我们可以在下山后,保证有充分的休息时间,可以让肌肉酸痛的症状慢慢减轻。同时可以用热毛巾热敷,促进腿部的血液循环,腿疼的症状就会尽快的消失。
还可以对腿部进行按摩,症状也会减轻的。