更年期综合征可以吃黑芝麻糊。对于有更年期综合症的人,首先要调整好自己的情绪,同时要注意适当锻炼,要注意多吃一些含维生素B和不饱和脂肪酸高的食物,可以吃些黑芝麻糊,吃些核桃,对神经系统有好处,对缓解更年期症状有一定的作用