根据你的描述,建议应及时前往正规医院精神心理科,结合您的具体情况,积极给与相应的心理治疗。平时要注意调节好自己的心理状态,不要有过重的心里负担和压力。
要多和家人朋友交流沟通,及时发泄自己内心的负面情绪。过去的事情已经过去了,就不要再去纠结它。要让自己放轻松。可以进行一些适度的运动,分散自己不良情绪的注意力