答
医生回答
-
一日三餐正确的做法应该是平衡膳食，也就是在总热量控制的前提下，尽可能做到谷类、肉、蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。
早餐要占每天总热量的1/5；午餐和晚餐各占每天总热量的2/5；建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等；
水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果；蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等；主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头
