你好,这个情况黑芝麻和黑豆对补肾都有效果的,指导意见最好是吃熟的,特别是黑豆不能生食,因为生黑豆含一种抗胰蛋白酶的成分,会影响蛋白质的消化吸收,引起腹泻。
在煮、炒、蒸熟后抗胰蛋白酶被破坏,消除了黑豆的副作用。祝你健康!